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ニキビ対策 睡眠時間 足りてますか?

ニキビ対策 睡眠時間 足りてますか?

 

睡眠時間は毎日どのくらいとっているでしょうか?
また、何時ごろに寝ているでしょうか?

 

わたしは割りと夜遅くまで起きちゃってるし、寝る時間も4時間未満と少ないんですが、これも肌荒れの大きな原因になるんで注意です!^^;

 

睡眠時間はけっこう重要で、たとえば睡眠不足(3〜4時間しか寝ていない場合)や、夜更かしをすると、十分な皮膚の再生ができなくなります
人は寝ている間に不要な老廃物を出して、新しく細胞を作っています。
睡眠時間が短いとその分だけ肌の回復がしづらくなります。
つまり、睡眠時間は十分に、かつ習慣を崩さずにが大事です。

 

できれば、↓の点に注意した生活を心がけたほうが良いかと思います!

 

・睡眠時間は6〜7時間を維持!
・睡眠の習慣はなるべく一定に(睡眠の習慣が乱れると体内時計が崩れる)
・眠ってから3時間は成長ホルモンの分泌時間だから
・できれば30分でもいいから3日に1回は運動を(脳と体の疲れが快眠に重要)

 

難しいことだとは思うんですが、わたしは1つずつ、ゆっくりと無理なく治していったら気づけばおでこやほほのニキビが大分なくなりました!
ちょっと前(ノンエーをはじめたあたり)から運動を始めたり、睡眠時間をなるべくとる、食生活を改善するなどしてきたので、ニキビはけっこう改善できてると感じています。
相乗効果もあるのかも?

 

一度、自分自身の睡眠時間やタイミングを見直してみると、もしかしたらニキビ肌を抑える良いきっかけになるかもしれませんよ!^^*