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ニキビ対策 食べ物は重要!

ニキビ対策 食べ物は重要!

 

ニキビは、食生活も大きく関わってきます。
きょくたんな話をしますが、“コンビニ弁当”“レストラン”“ファーストフード店”・・・毎日外食し続ければニキビどころか健康にも悪いです。
なるべく、バランスよく食事をとるようにしていくことが重要です。
ただ、バランスの良い食事って具体的になに?って話になると思います。

 

具体的にどうしたほうが良いかというと・・・

 

・偏った食事をしない
「毎日焼肉やステーキがやめられない」
「1日1食のハンバーガーは欠かせない」
「毎日自分へのご褒美にお菓子を・・・」
この頻度を減らす努力が大事です。

 

・ビタミンA、B(B2,B6)、C、Eをとる
基本的にビタミンはCだけじゃなく、A・B・C・E全体をとっていくのが良いです。
皮膚の抵抗力を上げて粘膜も作ってくれたり、皮脂分泌の調整、コラーゲンの生成など肌に良い効果があるので、できればなるべくとるほうが良いかと思います。

 

・ファーストフードの脂っぽい食事を減らす(またはやめる)
酸化した油は吹き出物の原因になりますし、油が多いポテトなどは顔をますますギトギトにしかねません。それと、カロリーもかなり多いんで太る原因にもなるかと思います。

 

 

あげればキリがないかもしれませんが、ニキビは食生活も大きく影響していることがあります
もし、いま試している洗顔料や化粧水、お肌のケアがまったく効果がない!という場合、まず食生活を見直してはどうでしょうか?